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2006年10月31日

寒天で便秘解消

寒天は食物繊維が豊富で便秘解消に効果的。


しかも水分と混ざるとゲル状になって大きく膨らむ性質があるので、少量でも満腹感が得られ、ダイエットにもピッタリです。


「無理なくやせられる」「便秘解消!」など口コミが広がって、昨年から寒天ブームに火がつきましたよね。


食物繊維には血圧やコレステロ一ル・血糖値を低下させ、肥満防止・便秘解消・大腸ガン予防など優れた効果があります。
寒天に含まれる水溶性食物繊維は、ほぼノンカロリーなので便秘解消、そしてダイエットにもピッタリの食材ですね。

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posted by 便秘解消 at 03:42 | 便秘解消の食材

2006年10月24日

女性に便秘が多いのはなぜ?

便秘は、特に女性に多いといわれています。

逆に男性は下痢気味の人が多いですよね。


女性は男性に比べ、トイレを我慢することが多いからです〜

理由はここで言う必要もないと思いますけど^^


実はそれ以外にも、女性の便秘に大きく関わっていることがあるんです!

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posted by 便秘解消 at 14:06 | 便秘解消法

2006年10月23日

便秘解消には水分の摂取

便秘の解消には、「食物繊維を摂りなさい」ってよく言われますよね。

そう、みなさんよくご存知の食物繊維です。

食物繊維は、野菜や果物、穀物に多く含まれ、
柔らかく、大きな便を作る効果があります。


食物繊維を摂るときは、ゆっくりと摂取するのがミソ。

いっぺんに摂るよりも、便がつまりにくくなるのだとか。

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posted by 便秘解消 at 16:19 | 便秘解消法

2006年10月22日

便秘と肥満の関係

便秘になると、太りやすくなるとよくいわれます。

便秘が続けば、当然のように体重が増えるため、
単純にそう思われがちです。

でもそれって、本当なんでしょうか?
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posted by 便秘解消 at 16:11 | 便秘解消法

2006年10月21日

便秘の原因

便秘で悩む人は多いですよね〜

20代・30代の女性では、ほぼ半数ぐらい。

驚きなのは、小中学生の36%が便秘、
または便秘気味なんだそうです。

女性の41%が便秘だって、知ってました?

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posted by 便秘解消 at 00:00 | 便秘解消法

2006年10月20日

便秘解消のまとめ

便秘解消コツをのまとめてみました


1、毎朝、決まった時間に排便する習慣をつける。

2、野菜など、食物繊維を積極的に食べる。

3、乳酸菌やオリゴ糖など、善玉菌を増やす。

4、水分を多めに摂取して便秘解消する。

5、便秘解消のために適度な運動を心がける。

6、慢性化を避けるために、便秘薬に頼らない。

便秘解消のまとめ・続きはこちらです>>
タグ:便秘解消
posted by 便秘解消 at 00:00 | 便秘解消法
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