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2006年10月24日

女性に便秘が多いのはなぜ?

便秘は、特に女性に多いといわれています。

逆に男性は下痢気味の人が多いですよね。


女性は男性に比べ、トイレを我慢することが多いからです〜

理由はここで言う必要もないと思いますけど^^


実はそれ以外にも、女性の便秘に大きく関わっていることがあるんです!

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2006年10月23日

便秘解消には水分の摂取

便秘の解消には、「食物繊維を摂りなさい」ってよく言われますよね。

そう、みなさんよくご存知の食物繊維です。

食物繊維は、野菜や果物、穀物に多く含まれ、
柔らかく、大きな便を作る効果があります。


食物繊維を摂るときは、ゆっくりと摂取するのがミソ。

いっぺんに摂るよりも、便がつまりにくくなるのだとか。

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2006年10月22日

便秘と肥満の関係

便秘になると、太りやすくなるとよくいわれます。

便秘が続けば、当然のように体重が増えるため、
単純にそう思われがちです。

でもそれって、本当なんでしょうか?
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2006年10月21日

便秘の原因

便秘で悩む人は多いですよね〜

20代・30代の女性では、ほぼ半数ぐらい。

驚きなのは、小中学生の36%が便秘、
または便秘気味なんだそうです。

女性の41%が便秘だって、知ってました?

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posted by 便秘解消 at 00:00 | 便秘解消法

2006年10月20日

便秘解消のまとめ

便秘解消コツをのまとめてみました


1、毎朝、決まった時間に排便する習慣をつける。

2、野菜など、食物繊維を積極的に食べる。

3、乳酸菌やオリゴ糖など、善玉菌を増やす。

4、水分を多めに摂取して便秘解消する。

5、便秘解消のために適度な運動を心がける。

6、慢性化を避けるために、便秘薬に頼らない。

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タグ:便秘解消
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